במהלך הווסת, מה מתאים לתנועה? מכונות תחפושות היגייניות של וייטנאם

במהלך הווסת, מה מתאים לתנועה? מכונות תחפושות היגייניות של וייטנאם

האם אפשר להתאמן בזמן הווסת?אני מאמין שהרבה חברות בנות התבלבלו.

בשל תפקידם של גודש האגן והפרוסטגלנדין, חלק מהבנות יופיעו אי נוחות בבטן התחתונה או כאבי התכווצות רחם, ויכולים להופיע שלשולים ותסמינים אחרים של תפקוד לקוי של מערכת העיכול.

במקרה זה, הוא אינו מתאים לפעילות גופנית.

אם אין לך אי נוחות, אתה יכול לעשות כמה תרגילים פשוטים ומרגיעים.

1. ללכת;

2, ריצה ותרגול אירובי קל אחר;

3. תרגילי מתיחה פשוטים כגון יוגה;

ענפי ספורט אלה יכולים לקדם הפרשה חלקה של דם הווסת, להקל על דיסמנוריאה, כאבי שרירים ותסמינים אחרים, לשפר את המצב של הפרעות אנדוקריניות.

אבל פעילות גופנית מאומצת, כגון מרתון, ריצה למרחקים ארוכים, דילוג על חבל וכן הלאה, תוביל להתכווצויות רחם, יחמיר את דיסמנוריאה, הגדלת נפח הווסת ותסמינים אחרים.

בנוסף, בזמן הווסת כדאי לשים לב לחום הבטן, לשים לב להיגיינת הפות בזמן הווסת, להחליף מגבות היגייניות ותחתונים תכופות, להימנע מזיהום חיידקי, לא לשתות אלכוהול, תה חזק, משקאות קרים ו קפה, לא לאכול אוכל חריף ושמנוני, לא לעשות אמבטיה, לאסור מחזור. מכונות מפיות היגייניות בוויאטנם